最近、「オス化」している女性が増えていることをご存知ですか？「オス化」とは、仕事のストレスや不規則な生活によって男性ホルモンが多くなっている状態のことを指します。実は、女性が「オス化」してしまうとムダ毛にも悪影響があるのです。ここでは忙しい女性がなりやすい「オス化」とムダ毛の関係についてご説明します。
「オス化」すると、女性は毛深くなる？
『男性ホルモンが多くなる』と聞いても、女性の体にとって何が良くないのかピンとこない人も多いかと思います。具体的に体の変化でいうと、男性ホルモンが多くなることで毛深くなったりムダ毛が生えてきやすくなります。また、ホルモンバランスが崩れるため女性ホルモンが不足したり必要なときに分泌されにくくなったりし、生理不順や冷え性などの症状が強くなる場合もあります。
人間の体は、男女共にストレスを感じるとテストステロンという男性ホルモンが分泌され始めるという性質を持っています。テストステロンの働きとしては、骨や筋肉を強くしたりやる気や向上心をかき立てたりという、心と体両方への働きかけがあります。しかし、適度な量であれば非常に有意義なテストステロンですが、過剰に分泌されるとムダ毛が太く濃くなったりヒゲが生えてきたりという作用も持っているのです。
女性の体は本来、肌がなめらかで毛は比較的薄く、丸みをおびた体つきが特徴です。しかしストレスが多い生活を送っていると女性ホルモンよりも男性ホルモンが多く分泌されてしまうため、知らず知らずのうちに男性的な体になっていってしまうというわけなのです。ストレスに対する自己防衛だともいえる現象ですが、ムダ毛が濃くなってしまっては困りますよね。
体を「オス化」させる原因とは？
実は、多くの女性がなにげなくやっていることが、体を「オス化」させる原因になっている可能性があります。以下にまとめてみました。
・不規則な生活をしている
仕事が忙しく帰宅が遅いという人や、つい夜更かししてしまうという人は、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。これは、睡眠不足によるストレスで交感神経が活発になり、男性ホルモンが大量に分泌されてしまうからです。睡眠不足が続くと体がだんだん「オス化」してしまうかもしれません。
・外食が多い
外食が多く、栄養バランスが乱れている人も注意が必要です。肉食が多い、ネギ類をよく食べるという人は男性ホルモンが活発になりやすいので、食べ過ぎないよう心がけましょう。野菜や魚を多く摂るように心がけるとバランスが取りやすくなります。
・ダイエット
女性なら誰でも一度は経験があるダイエット。しかしダイエットによる無理な食事制限や、偏ったものばかり食べる食生活はホルモンバランスを崩す原因になります。結果、ムダ毛が増えたり濃くなったりする可能性があるのです。ダイエットをするときは食事制限ではなく、運動やカロリーコントロールをメインに行うようにしましょう。
自覚がなくても心や体がストレスを感じていると、男性ホルモンが増えたり活発になったりします。上記の事柄に加えて、喫煙者や運動不足な人も要注意です。
「オス化」を防いでムダ毛を抑制しよう！
仕事もプライベートも忙しい女性が増えている中、知らず知らずのうちに「オス化」してしまう女性も増えています。だからこそ、意識して「オス化」を防ぐ必要があるのです。予防策としては、まずは生活リズムや食事の栄養バランスを整えることが効果的。特に睡眠時間はしっかり確保することが重要です。女性ホルモンの分泌を促すよう気をつければさらに完璧です。
女性ホルモンが十分に分泌されるためには、体のホルモンバランスを整えることと、足りない分を補ってあげることが大切です。ホルモンバランスを整えるというのは、既述の通り生活リズムや食生活を見直すことで改善できます。足りない分を補うためには、食物で女性ホルモンに似た成分を取るのが有効です。
例えば大豆や大豆製品には多く含まれるイソフラボンという栄養素は女性ホルモンに良く似た働きをすることが知られています。牛乳を飲む代わりに豆乳にしたり、納豆や味噌などの大豆食品を積極的に摂るようにすると良いでしょう。また、レバーやチーズに豊富に含まれている亜鉛は、ホルモンの生成を活性化する働きがあり、こちらも女性ホルモンの分泌に関係が深い栄養素です。
この他にも、カリウム・マグネシウム・ビタミンEなどの栄養素はホルモンの生成や分泌に関係しており、女性ホルモンが不足している人は積極的に摂りたい栄養素となっています。女性ホルモンが十分に分泌されると、キメ細やかでツルツルとしたなめらかな肌になります。また、過剰なムダ毛が生えにくく、女性らしい美肌に近づきやすいのです。「最近、ムダ毛が太くなった」「なんだか毛深くなった気がする」などと思い当たる人は、早めに対策を取って体の「オス化」を防ぎましょう！